meo song

Trong cuộc sống bận rộn như ngày này, nhiều người chỉ chăm chăm vào công việc mà lơ là việc chăm sóc bản thân mình. Đặc biệt là các bạn trẻ ngày này thường không coi trọng vai trò của giấc ngủ. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chúng ta cần dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Ngủ đủ giấc là một cách đơn giản để bạn có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, ngày nay hầu như chúng ta đều thiếu ngủ và chúng ta có thể khắc phục được. Những người trong độ tuổi 18 – 60 cần ngủ ít nhất bảy tiếng một ngày để có được sức khỏe tốt. Một giấc ngủ sâu, đủ giấc sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, cải thiện trí nhớ tốt hơn. Sau đây là một vài bí quyết để cải thiện chất lượng giấc ngủ: 1. Rèn luyện thể chất trước khi ngủ Bạn có thể đi bộ trước khi ngủ ít nhất 30 phút, vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác mệt và rất dễ để chìm sâu vào giấc ngủ. 2. Tránh ăn nhiều, hút thuốc và uống [ …]