Âm nhạc là một loại thần dược không chỉ giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, được sẻ chia hay thấu hiểu mà còn vô cùng hữu ích trong việc nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon. Khi các sóng âm thanh đi vào tai được chuyển đổi thành tín hiệu điện trong não, nó sẽ gây ra một số tác động tích cực trong cơ thể.
Âm nhạc có giá trị cực kỳ to lớn. Nó giúp chúng ta hoạt động lâu dài, nó giúp xoa dịu căng thẳng và khiến chúng ta vui đùa, nhảy múa . Nhưng nó có thể giúp chúng ta đi vào giấc ngủ? Ở các nền văn hóa cổ đại, âm nhạc đã được sử dụng để giúp chữa lành và tăng cường sức khỏe cảm xúc và thể chất. Hiện nay, một số chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra việc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen nghe nhạc 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người nghe sách nói hoặc không nghe gì. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thử nghe vài điệu nhạc không lời có âm hưởng nhẹ nhàng như Bach hay Mozart sẽ cảm thấy dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Âm nhạc ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo những cách khác nhau, vì vậy thật khó để trả lời chính xác câu hỏi âm nhạc giúp ta những gì hay âm nhạc có lợi ích nhiều hay không? Nghiên cứu từ các nhà khoa học cho thấy, một số loại nhạc có thể giúp tăng cường khả năng tập trung, sự tỉnh táo và trí nhớ. Theo đó, lợi ích của âm nhạc được thể hiện một cách gián tiếp nhưng vẫn có thể tạo ra sự khác biệt lớn như sau:
Âm nhạc có thể giúp giảm hoặc quản lý căng thẳng. Âm nhạc thiền định giúp làm dịu tâm trí và thư giãn. Lắng nghe âm nhạc có thể là một cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng. Trong một nghiên cứu những người bị căng thẳng trước đó đã tham gia 1 trong 3 tình huống và sau đó tham gia một bài kiểm tra căng thẳng tâm lý xã hội. Trong đó, một số người tham gia nghe nhạc thư giãn, những người khác lắng nghe tiếng nước gợn sóng và những người còn lại không nhận được sự kích thích thính giác. Kết quả, việc nghe nhạc có tác động đến phản ứng stress của con người, đặc biệt là hệ thần kinh. Những người nghe nhạc có xu hướng phục hồi nhanh hơn sau khi bị căng thẳng.
Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy rằng âm nhạc giúp kích thích tạo động lực tương tự như những phần thưởng trên, tự thưởng cho bản thân một bản nhạc yêu thích sẽ giúp tăng động lực học tập, làm việc, tìm hiểu thông tin mới. Trường hợp thể loại nhạc yêu thích không có nhiều lợi ích trong học tập thì việc nghe chúng trong giờ giải lao cũng là biện pháp giúp bạn tăng động lực.
Hãy thư giãn cơ thể & trí óc của bạn bằng những âm thanh hay của mưa với chất lượng cao. Chúng tôi đã tỉ mỉ chọn ra các loại mưa khác nhau, lý tưởng nhất để thư giãn hoặc chìm vào giấc ngủ.
Bản quyền © 2024 | Theme WordPress viết bởi MH Themes
